samsun escort bayan Kendini
hoş
yapmak
ve stresi yenmek nedeniyle
çikolata ve öteki
şekerli yiyeceklere sarılmadan evvel
önünüzdeki sağlam
seçeneklere bir bakın . ,
görmezden geldiğiniz pek fazla
sebze, doğrusu
sizleri
stresin yol açtığı olumsuz duyguların içinden çekip çıkarabilir. Stresle baş etmenizi kolaylaştıran 10 yiyecek Pudra.com'da. Karnabahar Karnabahar, uca
lif içeriği hesabında
sindirim ve boşaltım sistemini destekler. Eger
stres yüzünden
kabızlık ya da herhangi bir sindirim problemi yaşıyorsanız ya da bu sorunlar sizlerde
stres oluşmasına yol açıyorsa bu sebzeyi yemeyi ihmal etmeyin. Bir miktar karnabaharı buharda pişirin ve patates kadar
püre içine
getirin. üstüne
birazcık
zeytinyağı ve baharat ekleyerek servis edebilirsiniz. Ispanak A, C ve K vitaminleri; folik asit ile manganez ve demir kadar
mineralleri içinde olan
ıspanak, herkesin beslenmesinde baş köşeye kurulması gerekli
bir sebze. Stresli zamanlarda ise stres hormonlarının depolandığı böbreküstü bezleri şahsi
iyi
C vitamini seviyelerini tüketme eğiliminde olur. Bu dönemde ıspanak tüketmek, kaybolan C vitaminini bedene
geri
kazandırır. Kabak çekirdeği Uzmanlara nazaran
çinko, bağışıklık sistemi ve stres yönetimi nedeniyle
temel besinlerdendir. Ve kabak çekirdeğinde de çinko, bol miktarda bulunur. çinko eksikliği; istek
kaybı, sinirlilik ve depresyonu içinde olan
belirtilere yol açar. Dolayısıyla stresli hissettiğiniz zamanlarda bir avuç kabak çekirdeği tüketmekte fayda var. Brokoli Portakaldan hatta
çok
C vitamini içinde olan
brokoli, benzer
anda
A vitamini ve vücudunuzun gündelik
stresle baş etmesini kolaylaştıran kuvvetli
antioksidanlar açısından da zengindir. Brokoliyi tüketmek
nedeniyle
hazırlarken kaynatmak karşılık olaraq
buharda pişirmeyi ya da çiğ tüketmeyi seçenek
edin; böylelikle
yeşillik
yemlenme
değerini kaybetmez. Maydanoz Maydanoz, flavanoid kadar
stres giderici yapı maddelerini bol miktarda içerir. Flavanoid, stresin yol açtığı serbest radikallerin hasarına karşısında
koruyan bir antioksidan türüdür. Ceviz Omega 3 yağ asitleri, B vitamini ve magnezyum metabolizmayı güçlendirir, stresi azaltır ve ruh halini dengeler. Eksiksiz
bu maddeler cevizde bulunur. Yumurta Genelde damar tıkanıklığı ve koleksterolü yükseltme açısından kötülenen yumurta, doğrusu
vitamin, mineral ve iyi yağlar aynı
yemlenme
maddeleriyle doludur. Her
bunlar, endorfinin, demek ki
coşku
verici
ve ağrıyla baş etmeyi kolaylaştıran hormonun açığa çıkmasına yardım eder. Sızma zeytinyağı Zeytinyağının içerdiği polifenoller, sadece
stresli zamanlarda inflamasyonu azaltmaya yardım eder. kesinlikle
iyi kalite sızma zeytinyağını salatalarınıza ekstra
edin. Bir ya da iki tüketmek
kaşığı dek
yağ sizi
uygun
faydayı sağlamaya yeter. Kereviz Kerevizin tansiyonu düşürme kabiliyeti olduğu uzun zamandır biliniyor. Bu yeşillik
benzer
anda
arterler çevresindeki kasları gevşeten ve tansiyonu düzenleyen, kan basıncının düşmesi nedeniyle
damarları genişleten, stresin yaygın belirtilerini azaltan phthalide maddesi içerir. Süzme peynir Sağlam
serotonin ve endorfin seviyelerinin oluşmasını sağlayan hündür
miktarda kalsiyum, protein ve triptofan amino asidi içerir. Bununla birlikte
anda
tok tutma özelliği de olan bu peynir, formda kalmayı kolaylaştırarak da mesut
eder. konuyla interesan
öteki
yazılarımız Soğuk mevsim
sebzelerinin yararları Brokoli, kereviz, lahana, karnabahar, pırasa, ıspanak, havuç.. Soğuk mevsim
mevsimininen sağlam
sebzelerinin faydalarını biliyor muydunuz? Beslenmede doğrular ve yanlışlar Uzman Diyetisyen Simge çıtak, gidalanma
ılgili
dürüst
bildiğimiz yanlışları ve diyette ilgi
etmemiz gerekenleri açıklıyor. Stresten kurtulmanın 8 yolu Rahatlamayı öğrenin, derin ve ritmik nefes alın, olumluya odaklanın, hayli
çok
tepki vermemeye kaygı
gösterin, “hayır” demeyi becerin, gerçekçi beklentiler oluşturun ve iyi arkadaşlıklar kurun. Mutluluğu yakalamak elinizde! Pudra.com, mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 basit
adımı açıklıyor.